Pijnstiller Infocentrum

Nekpijn of schouderpijn

Nek- en schouderklachten zijn veel voorkomende vormen van gewrichtsklachten. Nek- en schouderklachten worden tegenwoordig vaak onder de term CANS geschaard. CANS betekent Complaints of Arm, Neck or Shoulder; een nieuwe benaming voor RSI. In het Nederlands wordt over Klachten aan Arm, Nek of Schouder (KANS) gesproken.

Nekpijn of schouderpijn

De meest bekende nekklachten zijn toch wel een stijve nek en de whiplash. Dit zijn de kenmerken van een stijve nek:

  • Het kost moeite om je hoofd te draaien
  • Het kost moeite om je hoofd te buigen
  • Bewegen van je hoofd doet pijn
  • Je hebt het gevoel dat je nek ‘vast zit'

Als je een stijve nek hebt, merk je misschien ook wel dat je automatisch wat krampachtiger beweegt of bepaalde bewegingen vermijdt. Hierdoor kun je naast nekpijn ook last krijgen van je hoofd, schouders en/of rug.

Specifieke klachten en aspecifieke klachten

Nek- en schouderklachten kun je onderverdelen in specifieke klachten of aspecifieke klachten. Specifieke klachten zijn bijvoorbeeld een whiplash, een nekhernia of bijvoorbeeld een ‘Frozen Shoulder.’ 

Bij aspecifieke klachten ontstaan de klachten vaak – net zoals andere RSI klachten –door steeds dezelfde bewegingen te maken, of juist lang dezelfde houding aan te nemen. Hierdoor kan een verminderde doorbloeding van de spieren en pezen ontstaan, waardoor deze niet meer goed kunnen functioneren. Het gevolg kan zijn: pijn, prikkeling en vermoeidheid.

Pijnstillers bij nek- of schouderpijn    

Bij een stijve nek of bij schouderpijn kun je de pijn verlichten met een pijnstiller zoals bijvoorbeeld paracetamol, naproxen of ibuprofen. Naproxen werkt net als ibuprofen en diclofenac onstekingsremmend in tegenstelling tot paracetamol. Naproxen werkt langer dan paracetamol en ibuprofen en is met name geschikt voor langer aanhoudende pijnen.

Wanneer naar de dokter?

Het is verstandig een arts te raadplegen wanneer:

  • De pijn na tien dagen nog niet over is
  • Je uitstralende pijn in je armen voelt
  • Je pijn ongekend hevig is
  • De nek- en of schouderpijn mogelijk veroorzaakt is door een ongeluk of val
  • Je je zorgen maakt

Oorzaken van nek- of schouderpijn

Aspecifieke nek- of schouderpijn, als een stijve nek, ontstaat vaak door overbelasting.
Overbelasting kan bijvoorbeeld een gevolg zijn van:

  • Lang in dezelfde houding zitten.
  • Zware lichamelijke inspanning (werk, sport).
  • Een verkeerde slaaphouding.
  • Vooral slapen op de buik is erg belastend voor de nek.
  • Het (eenzijdig) tillen van zware dingen zoals een te zware koffer.
  • Een infectie zoals griep
  • Kou door bijvoorbeeld tocht.
  • Nek- of schouderpijn kan ook komen door sporten, bijvoorbeeld overbelasting of het verrekken van een spier
  • Een whiplash wordt meestal veroorzaakt door een (auto-)ongeluk. Als je denkt een whiplash te hebben, ga dan altijd direct naar een huisarts.

Voorkom nek- of schouderpijn

  • Vermijd het lang in dezelfde houding zitten. Zorg voor een goede werkhouding. Laat je werkplek nakijken door een collega die daarin gespecialiseerd is of een arbo-deskundige. Wees voorzichtig met zwaar lichamelijk werk
  • Slaap zoveel mogelijk in de juiste houding: op je zij met licht opgetrokken knieën. Zorg voor een kussen dat deze houding ondersteunt en kies een goede matras
  • Zorg ervoor dat je niet op de tocht zit
  • Doe een sjaal om als het koud is
  • Bij vermoedens van een whiplash bijvoorbeeld na een ongeval, ga dan altijd direct naar een huisarts.

Tips bij nek- of schouderpijn

  • Blijf bewegen: probeer gewoon te blijven bewegen, maar forceer het niet
  • Draag een sjaal om je nek om de spieren warm te houden
  • Een massage of een warm bad kan helpen om de spieren losser te maken
  • Pijnstillers: bij een stijve nek of bij schouderpijn kun je de pijn verlichten met een pijnstiller zoals bijvoorbeeld paracetamol, naproxen of ibuprofen. Naproxen werkt net als ibuprofen onstekingsremmend in tegenstelling tot paracetamolNaproxen werkt wel langer dan paracetamol en ook langer dan ibuprofen.
  • Bij vermoedens van een whiplash bijvoorbeeld na een ongeval, ga dan altijd direct naar een huisarts.