Vraag van de maand oktober
Waarom sta ik op mijn vrije zaterdag vaak op met fikse hoofdpijn?
Deze vorm van hoofdpijn wordt ook wel weekendhoofdpijn genoemd. Het is een ontspanningshoofdpijn die gelukkig makkelijk is te voorkomen. Na een drukke werkweek slaap je op zaterdag lekker uit, met de verwachting fris en fruitig op te staan, maar nee: bonkende hoofdpijn.
Voornaamste oorzaken zijn een gebrek aan cafeïne (koffie, thee) en het ontregelen van je slaapritme. Uit onderzoek blijkt dat hoofdpijnklachten al dertien uur na de laatste cafeïne-inname ontstaan. Wat cijfers op een rij: het gemiddeld dagelijks gebruik van cafeïne in Europa ligt in de buurt van 300 mg. In de Verenigde Staten is dit ongeveer 200 mg. Een kop koffie bevat gemiddeld 85 mg cafeïne, bijna twee maal zoveel als een kop thee. Thee is in het Verenigd Koninkrijk de voornaamste bron van cafeïne. In andere Europese landen, zoals Nederland (hoogste koffieconsumptie per hoofd) en Italië is dat koffie. Wanneer je doordeweeks relatief veel koffie drinkt, ligt weekendhoofdpijn op de loer. De meest ‘gezonde’ oplossing is minder koffie drinken overdag. Wie het zwarte goud overdag niet kan weerstaan en er niet te veel van wakker ligt, neemt ’s avond laat nog een kop koffie. En dan vervolgens niet langer dan dertien uur slapen!